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眼球肌肉锻炼操 第二套、远眺 第一节、远处左右运动： 站在高处往远处望，先看远处左边1秒钟，马上看远处右边1秒钟，马上看远处左边1秒钟，马上看远处右边1秒钟，眼光左边、右边、左边、右边、反复两边看，反复重复这个动作，坚持看10至20秒钟。 远处左右运动做法：1、远处左边，2、远处右边，3、远处左边，4、远处右边。 第二节、远眺： 站在高处往远处望，先盯着远处前方5秒钟，然后闭上眼睛5秒钟，然后盯着远处前方5秒钟，然后闭上眼睛5秒钟，盯着远处前方5秒钟，然后闭上眼睛5秒钟，反复重复这个动作10至20次，， 眼球锻炼操，远眺，现在开始， 第一节，远处左右运动 1，2，3，4，5，6，7，8 2，2，3，4，5，6，7，8 3，2，3，4，5，6，7，8 4，2，3，4，5，6，7，8 第二节，远眺 看远处前方5秒钟，闭上眼睛5秒钟，看远处前方5秒钟，闭上眼睛5秒钟，看远处前方5秒钟，闭上眼睛，看远处前方5秒钟，闭上眼睛5秒钟，看远处前方5秒钟，闭上眼睛5秒钟，看远处前方5秒钟，闭上眼睛5秒钟，看远处前方5秒钟，闭上眼睛5秒钟，看远处前方5秒钟，闭上眼睛5秒钟，看远处前方5秒钟，闭上眼睛5秒钟，看远处前方5秒钟，闭上眼睛5秒钟，完。 365天每天坚持做1次，有以下效果： 1、可以锻炼眼外肌（上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌），增强眼外肌的力量，增强眼外肌的调节能力 2、可以锻炼眼内肌（睫状肌），增强睫状肌的力量，增强睫状肌的调节能力，增强晶状体的调节能力 3、锻炼眼内肌（瞳孔开大肌、瞳孔括约肌），增强瞳孔开大肌、瞳孔括约肌的力量，增强瞳孔开大肌、瞳孔括约肌的调节能力，增强瞳孔的调节能力 4、增强屈光调节能力，恢复远视力，对预防近视眼有一些作用，对治疗轻度近视眼有一些作用 远眺，这种锻炼眼睛的方法，不能保证对预防近视眼、治疗近视眼一定有效果，我只是把我所知道的分享给大家，给大家提供参考、借鉴，希望对你有所帮助，仅此而已，三人行必有我师，大家都是我的老师，你们才是最棒的，向你们学习。 责任声明： 1、成年人不推荐做眼球锻炼操，老年人不能做眼球锻炼操； 2、6岁以下幼儿不能做眼球锻炼操 ； 3、本网站是一个免费公益网站，因网站为非盈利性公益活动，眼球锻炼操只是推荐给视力正常的学生和50度-200度轻度近视眼学生预防近视、治疗近视之用，其他人不推荐使用本网站方法，本网站仅供参考之用，没有收取任何费用，完全是免费，如果哪位学生做眼球锻炼操出现任何意外事故，王朝奎不承担任何法律和经济责任，特此声明。一经做眼球锻炼操，本声明将自动生效并表明你接受声明； 4、本网站内容可能出现不完善之处，后期会继续改进，慢慢完善网站内容。 志愿者：王朝奎 2016.6.1 王朝奎眼球肌肉锻炼 第四套、眼光远近移动 第一部分、眼光远近移动锻炼操的方法： 你站在一个城市广场上或者站在街道人行道上，首先眼睛看最远处地面，然后眼睛看眼前一米处地面，然后看最远处地面，然后看眼前一米处地面，眼光一直看着地面，由远而近，由近而远，眼光从地面上远、近、来回移动。 第二部分、眼光远近移动眼睛锻炼操的作用： 连续眼光看远48次，看近48次，眼光看远、看近、看远、看近，眼球晶状体变薄、变厚，反反复复变薄、变厚，经过2个月以上时间每天坚持锻炼，你眼睛眼内肌，睫状肌的力量增强，睫状肌调节能力增强，晶状体调节能力增强，晶状体变厚恢复正常状态的能力变强，如果你是近视眼，你的睫状肌调节能力减弱了，以上方法是锻炼你的睫状肌力量，增强睫状肌的调节能力，增强晶状体调节能力，从而达到预防近视，减缓轻度近视眼视力继续下降速度的和治疗轻度近视眼的目的。 你眼睛看远、看近、看远、看近，可以锻炼你眼球屈光调节能力，从而达到预防近视眼，减缓近视眼视力继续下降速度和治疗轻度近视眼的目的。 第三部分、眼光远近移动眼睛锻炼操的动作分解： 第一节、快速眼光远移： 眼光快速远、近、远、近、来回移动，1秒钟转换速度，1看远方，2看近处，3看远方，4看近处。 第二节、慢速眼光远移: 眼光慢速远、近、远、近、来回移动，2秒钟转换速度，也就是说眼光从最远处地面慢慢移动到眼前地面，眼前1米远处，就像寻找地面上的东西一样，眼光再慢慢移动到远处，再慢慢移动到眼前地面1米处，就这样来回移动眼光，1看远方，2看近处，3看远方，4看近处。 第四部分、王朝奎眼球锻炼操：眼光远近移动，现在开始， 第一节、眼光快速远近移动： 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 2, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 3, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 4, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 5, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 6, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 第二节、眼光慢速远近移动： 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 2, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 3, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 4, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 5, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 6, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8， 完， 责任声明： 1、成年人不推荐做王朝奎眼球锻炼操，老年人不能做王朝奎眼球锻炼操； 2、6岁以下幼儿不能做王朝奎眼球锻炼操 ； 3、本网站是一个免费公益网站，因网站为非盈利性公益活动，王朝奎眼球锻炼操只是推荐给视力正常的学生和50度-200度轻度近视眼学生预防近视、治疗近视之用，其他人不推荐使用本网站方法，本网站仅供参考之用，没有收取任何费用，完全是免费，如果哪位学生做王朝奎眼球锻炼操出现任何意外事故，王朝奎不承担任何法律和经济责任，特此声明。一经做王朝奎眼球锻炼操，本声明将自动生效并表明你接受声明； 4、本网站内容可能出现不完善之处，后期会继续改进，慢慢完善网站内容，您如果有什么好的建议，可以发邮件给我，对您的大力支持表示感谢。 志愿者：王朝奎 2016.6.1 岳阳市 |